Dalam kehidupan awal manusia di Bumi, konflik dan kekerasan antarlelaki bisa meningkatkan status dan lebih mudah mendapat pasangan. Namun, sejalan dengan perkembangan manusia dan teknologi, bentuk kekerasan dan konflik ini bisa berubah menjadi perang dalam skala besar.

Sebaliknya, kaum perempuan dianggap lebih ‘lembut dan bersahabat’. Sifat ini dikembangkan kaum Hawa dengan tujuan bisa meredakan konflik dengan cara damai agar bisa melindungi anak-anaknya.

Kesimpulan ini ditarik dalam sebuah studi dalam Philosophical Transactions of the Royal Society B. Studi ini merupakan paparan bukti evolusi hipotesa ‘pejuang laki-laki’.

Studi ini juga menjelaskan mengapa lelaki lebih bisa dalam menjalin ikatan kelompok dan akan memiliki hubungan kuat dengan anggota di dalamnya. Terutama jika saat itu mereka tengah bersaing dengan kelompok lain.

Evolusi hubungan lelaki dengan rekan sesama anggota kelompok dan dengan ‘pihak luar’ menjadi penyebab perang antara negara atau pun kerajaan di masa lalu. Sedangkan di masa modern, pertikaian ini bisa terlihat dalam perang antar kelompok suporter olahraga.

“Solusi konflik yang sudah menjadi masalah umum dalam masyarakat sekarang ini tetap sulit dipahami. Salah satu alasannya karena kita sulit mengubah pola pikir yang sudah berevolusi selama ribuan tahun,” kata Prof Mark van Vugt sebagai pemimpin studi ini. (The Telegraph UK/Zika Zakiya)

Mengapa demikian? Salah satu kemungkinan adalah karena kita terlalu muluk dan abstrak menginginkan suatu perubahan. Padahal, menentukan resolusi agar kita benar-benar berhasil mengubah diri harus ada tujuannya (purposeful). Mari kita coba membahasnya bersama.

Apakah yang dimaksud dengan resolusi bertujuan itu? Jika kita berkata ”saya ingin tahun ini menjadi orang yang lebih baik, atau bisa lebih berhemat dan menabung’, resolusi yang kita ucapkan ini belum jelas tujuannya. Apa arti spesifik menjadi orang baik? Apakah mengurangi kebiasaan suka mencela perilaku orang atau lebih bisa mengelola emosi marah atau lebih banyak menolong orang lain yang memerlukan bantuan?

Menurut Linda K Popov (1997), bertujuan adalah memiliki fokus yang jelas. Jika Anda ingin mencapai sesuatu, Anda bekerja ke suatu arah, Anda bertindak ke suatu tujuan. Untuk menjadi bertujuan berarti berkonsentrasi pada sesuatu. Anda memusatkan pikiran sehingga Anda dapat menjaga tujuan Anda. Anda juga terus setia pada tujuan Anda, tidak peduli apa pun yang terjadi.

Beberapa orang acap kali hanya membiarkan segala sesuatu terjadi begitu saja. Sementara seseorang yang bertujuan, membuat segala sesuatu dapat terwujud. Tentunya tanpa melupakan bantuan dari Yang Mahakuasa, ketika memiliki tujuan, Anda dapat mencapai apa saja yang Anda mau.

Tahu alasan

Mengapa kita melatih beresolusi bertujuan? Jika dalam membuat resolusi kita tidak bertujuan, kita akan menjadi bingung. Kita akan kehilangan jejak dari apa yang kita lakukan, kita membiarkan diri terganggu, dan semua upaya akan hilang. Tanpa suatu ”rasa” bertujuan, kita tidak akan tahu alasan melakukan sesuatu, dan ketika keadaan menjadi sulit, kita acap kali hanya akan menyerah.

Misalnya, saya beresolusi untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kg tanpa mempertimbangkan alasan yang jelas, yaitu saya sudah mulai berumur di atas 50 tahun sehingga kemungkinan tulang kaki saya akan tidak kuat menyangga badan. Saya hanya beranggapan langsing itu pasti indah saja. Maka, ketika di tengah tahun banyak undangan makan, saya sudah lupa dengan rencana berdiet saya, apalagi teman-teman selalu mengatakan bahwa saya tidak terlalu gemuk, hidup hanya sekali kok dibikin sengsara, dan seterusnyanya.

Tanpa tujuan yang jelas, mungkin pikiran kita akan tersebar ke mana-mana. Kita akan dikelilingi oleh segala macam ”proyek” yang belum selesai dan tak satu pun dari hal tersebut benar-benar bisa tuntas. Semua waktu dan usaha kita akan menjadi sia-sia.

Bagaimana kita melatih agar resolusi bertujuan? Menjadi seseorang yang bertujuan dimulai dengan suatu visi tentang apa yang ingin kita lakukan. Kita bertujuan ketika kita memutuskan untuk melakukan sesuatu yang penting untuk kita atau untuk seseorang yang penting bagi kita.

Sebelum kita memulai sesuatu, tanyakan kepada diri sendiri, ”Apa yang benar-benar ingin saya capai?” Ini adalah visi dan tujuan kita. Kemudian tanya kepada diri sendiri, ”Apa yang membuat hal ini begitu penting bagi saya?” Jawaban terhadap hal ini adalah tujuan kita. Sekarang kita siap untuk bertindak.

Ketika kita bertindak, terus bertanya kepada diri sendiri, ”Apakah yang saya lakukan akan membantu saya mencapai tujuan saya?” Jika jawabannya adalah ”Ya”, kita benar-benar perlu berkonsentrasi keras dalam menjalankannya. Jika jawabannya ”Tidak”, kita perlu mengubahnya.

Jika sesuatu hal muncul untuk mengalihkan perhatian kita, cobalah berusaha keras menolaknya. Kembali ke tujuan kita secepat kita bisa.

Kita harus melakukan berbagai hal satu per satu, dengan kepedulian dan berkonsentrasi. Jadi, jangan membiarkan diri kita terpecah ke berbagai arah dengan mencoba melakukan semuanya sekaligus.

Sesering mungkin melakukan afirmasi sebagai berikut: ”Saya memiliki tujuan, saya jelas tentang apa yang saya lakukan dan mengapa saya melakukannya, saya berkonsentrasi pada apa yang paling penting. Dengan bantuan Tuhan, saya dapat menyelesaikan hal- hal besar” (Linda K Popov, 1997).

Rangkuman

Tanda-tanda keberhasilan bahwa resolusi kita bertujuan adalah:

- jika kita punya visi yang jelas mengenai apa yang ingin kita capai

- kita tahu persis mengapa kita ingin mencapainya

- kita mengonsentrasikan upaya-upaya kita pada hasil akhir

- menjaga diri dari gangguan dan pengalihan perhatian

- melakukan satu hal dalam satu waktu dan menyelesaikan dulu hal yang sudah kita mulai itu

- kembali ke tujuan semula jika kita sudah agak menyimpang

- bertahan terus sampai kita mendapat hasilnya.

Selamat beresolusi yang bertujuan pada tahun 2012, semoga sukses.

“Kami mampu menunjukkan bahwa telah terjadi penurunan kognitif yang kuat, bahkan pada individu berusia 45- 49 tahun,” kata Singh-Manoux, direktur riset di INSERM Center, untuk penelitian Epidemiology & Population Health di Paul-Brousse Hospital, Paris.

Menurut Singh-Manoux, temuan ini harus diposisikan dalam konteks hubungan antara fungsi kognitif dan demensia. Riset ini diterbitkan dalam BMJ, edisi 5 Januari 2012.

Untuk penelitian ini, Singh-Manoux dan rekan melibatkan 5.200 pria dan 2.200 perempuan yang mengambil bagian dalam studi Whitehall II Cohort. Penelitian dimulai pada tahun 1985 yang diikuti oleh pegawai negeri Inggris yang berusia 45-70 tahun.

Selama lebih dari 10 tahun mulai dari tahun 1997, fungsi kognitif para peserta diuji sebanyak tiga kali. Para peneliti menilai memori, kosakata, pendengaran, dan penglihatan.

Singh-Manoux menemukan bahwa dari waktu ke waktu, skor tes keterampilan memori, penalaran, dan kosakata para peserta turun. Penurunan ini lebih cepat di antara para peserta yang lebih tua, jelas Manoux.

Di antara pria berusia 45-49 tahun, terjadi penurunan fungsi penalaran hampir 4 persen, dan mereka yang berusia 65-70 tahun terjadi penurunan kemampuan (skill) hampir sekitar 10 persen.

Sedangkan pada perempuan berusia 45-49 tahun mengalami penurunan penalaran sekitar 5 persen. Sementara untuk mereka yang berusia 65-70 tahun ada penurunan sekitar 7 persen.

Singh-Manoux mendorong setiap individu untuk membuat perubahan dalam gaya hidup dengan makan bergizi seimbang dan rutin berolahraga untuk memperlambat penurunan fungsi kognitif. Perubahan gaya hidup tidak hanya mencegah risiko demensia, tetapi juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung yang dipicu oleh obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

“Memahami permasalahan terkait penurunan kognitif akan menjadi salah satu tantangan di abad ini, terutama karena usia harapan hidup seseorang kini menjadi lebih lama,” katanya.

Sementara itu, Francine Grodstein, seorang profesor kedokteran di Brigham and Women Hospital, Boston, mengatakan, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut dalam upaya mencegah penurunan kognitif sejak dini.

“Jika penurunan kognitif terjadi di usia muda, maka diperlukan usaha-usaha untuk mencegahnya. Penelitian ke depan harus fokus pada pemahaman terkait faktor apa saja yang dapat menyebabkan penurunan kognitif pada orang muda,” kata Grodstein.

Anda bisa mengubah semua itu. Ciptakan rasa damai dan gembira selama liburan dengan meluangkan waktu 5-10 menit untuk mengalami damai. Carilah tempat duduk yang nyaman, lalu duduklah dengan tegak. Lebih disarankan jika Anda duduk di luar ruangan atau di dekat jendela yang menghadap taman.

Lemaskan seluruh otot dan pejamkan mata. Pusatkan perhatian dengan tarikan napas yang dalam. Rasakan tarikan napas yang masuk dan keluar. Bila pikiran mulai melantur, kembalilah pada aturan napas.

Kini, perhatikan dengan penuh kesadaran pemandangan yang tersaji di hadapan Anda. Resapi bau udara dan sensasi yang Anda rasakan pada kulit, mungkin hangatnya matahari, suara hujan, atau gerakan daun. Semakin dalam Anda fokus pada lingkungan sekitar, rasakan kedamaian dalam diri.

Pada awalnya mungkin akan terasa sulit melakukan meditasi ini. Tak perlu memaksakan diri, biarkan diri Anda berlatih sampai tercapai ketenteraman seutuhnya.